co mi tam

Witam. Planuję letnią redukcję i chciałbym aby przebiegła w miarę sprawnie, dlatego tym razem zamierzam się wspomóc czymś więcej niż tandetnym spalaczem od Olimpa. Zamierzam zaopatrzyć się w Clenbuterol i tutaj pojawiają się pytania - jak należy go właściwie wykorzystać i rzecz jeszcze ważniejsza, a mianowicie - jakie środki bezpieczeństwa należy [...]

Siema! Mam 17 lat i dostałem propozycje gry w drużynie amatorskiej. Grają tam osoby starsze i bardziej doświadczone. Ale chciałbym dostać sie do podstawy drużyny przypisują mi prawą pomoc mogilbyście mi podesłać jakiś linki pomocnicze dla młodego obrońcy. Żebym wiedział mniejwiecej jak powinienem sie ustawiać względem napastnika jak blokować zwody [...]

[...] obciążeń, mylę się ? Chcę zrzucić tłuszcz z brzucha, oponkę chyba.. obwód brzucha to jakieś 95cm :D Pytanie, jak ćwiczyć na masę i zrzucić zbędny tłuszcz ? mam go tylko tam.. Mam parę pomysłów ale nie wiem który byłby najlepszy. Masa i redukcja ? odpada To co wykombinowałem.. ale do poprawy. Przez miesiąc nim zacznę ćwiczyć na maxa. 2x [...]

[...] czy takie ze sztanga kazde cwiczenie po 3 serie glowne i 2 rozgrzewkowe z mniejszym obciazeniem i tu pytanie czy te 2 serie rozgrzewki sa ok ? i jesli tak to jakie dawac tam obciazenie np 1 seria rozgrzewkowa 50% normalnego druga 75% dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: w sumie juz masidlo Staż [...]

[...] mog na drazku,brzuszki zwykle,boki itd czwartek:klata triceps:wyciskanie sztagni na laweczce i w skosie,i hantle to samo,triceps francuz na siedzaco i lezacoi hantlem cos tam piatek:nogi:przysiady ze sztanga z tylu i zprzodu,wspiecia lydek i brzuch GLOWNA METODA jest PROGRESJA 12 10 8 6,nieraz 6 6 6 6 odzywki :kreatyna,gltamina [...]

Witam, mam problem, otoz za wolno rosne. siła poszła 10kg na klate i 15kg na nogi przez okres stosowanai tej diety, do tego jem kreatynke 10g po tr. i 5g w dnt. jednak siła tak na prawde wróciła do porządku, bo wczesniej tyle tez wyciskałem(na nogi jest 5kg na plusie w stosunku do kiedyś. co do wymiarow, to w pasie troszke sie ruszyło 1-2cm ale [...]

Witam, BArdzo prosze o pomoc. Zalezy mi na zrzuceniu brzuszka. Zaległ mi sie tam spory tłuszcz :(( Niestety moja praca nie pozwala mi na treningi na silowni (poźno wracam z pracy) ale raz w tygodniu gram w piłke i codziennie staram sie cwiczyc na stepperze (pol godziny). Do tego biore TSE (od 2 tygodni). Ograniczyłem jedzenie i w zasadzie nie jem [...]

[...] Opcja trzecia jaka mi ktos powiedzial to ja od 3 roku zycia praktycznie bez przerw uprawiam sporty jak na silce juz spedzilem z 9 lat to sztuki walki pewnie z 13 lat a tam byla jazda na wzmacnianie brzucha nawet obijalismy te brzuchu nogami i inne mocne praktyki . Ktora opcja mozliwa? Co robic oprocz redukcji? Ile metforminy dorzucic? [...]

Witam. Chcialbym stracic troszke tluszczu z brzucha i klatki piersiowej, poniewaz tam najwiecej sie go odlozylo. Co wiecej zastanawiam sie nad tym czy konieczne jest u mnie wprowadzenie diety? Generalnie nie lubie ograniczac sie pod wzgledem odzywiania, poniewaz lubie porzadnie zjesc (glownie mieso) - nie mowie oczywiscie o jedzenie niezdrowym [...]

Cześć, Mam 16 lat, ważę 57 kg, 170 cm wzrostu. Chciałbym nabrać masy i wyrzeźbić swoje ciało, jestem dość szczupły (raczej ecto). Od małego próbowałem coś tam ćwiczyć w domu, dlatego teraz moja sylwetka nie wygląda źle, ale też nie najlepiej (lekko rozbudowane ręce, podkreślona klatka piersiowa) Pierwsze co jest mi potrzebne to plan [...]

Witam. Nie chce mi się całej ankiety wypełniać, więc tylko podstawy: Wiek: 18 Wzrost: 176 Waga: 75 Staż: ponad rok Stan zdrowia: bardzo dobry Obecnie jestem już od 1,5 miesiąca na redukcji - zeszło 5 kg. Dieta na masę była gdzieś na 3000-3300 kcal i ostro się zalałem. Dlatego właśnie na redukcji zacząłem od 2500 kcal. Powoli schodziłem niżej i [...]

Witam. Szukam wszędzie pomocy , nawet w internecie. Piszę do was z prośba o opinie. Wiem że przez neta za wiele się nie da zrobić ale może jednak coś tam mi doradzicie. Zacznę więc od początku. Jestem osobą aktywną fizycznie , bardzo lubiącą sport. Nie mam problemów z otyłością , mam muskularną sylwetkę i prosty kręgosłup. Mimo to odczuwam od [...]

Witam ponownie, wiem juz co brac na oslone podrobow podczas cyklu.Natomiast nadal nie uzyskałem wskazowki po co siegnać zamiast anpolonu. Wrocilem na trening po kilku letniej przerwie, w niecały roczek poszlo mi 50kg na sztandze, z masa rozsądnie ogolnie miedzy 79-84 kilo. Od dluzszego okresu przyrost sily(co jest normalne) zmniejszył sie a nawet [...]

Witam trenuje okolo rok z przerwa w wakacje, prosilbym o ocene i porady z czego bede bardzo wdzieczny :) wstawie zdjecia z "cwiczen w domu" potem na silowni ( w wakacje) i wczorajsze . Nie wiem czy dobrze zrozumialem czlowieka ktory mi to mowil ale bardzo mi to przypadlo do gustu, mowil ze jak sie robi redukcje po masie to jest wiecej hormonow [...]

Witam wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem forum i nie jestem pewien czy piszę w dobrym dziale za co z góry przepraszam. Chciałbym wam przedstawić swoją sytuacje i prosiłbym "znawców" o porady i sugestie. Mam 24 lata 171 cm wzrostu i ważę 78 kg. Czyli z 7/8kg nadwagi, wszystko zebrało się w brzuchu, dupie i udach. Dodam tylko że przytyłem bo [...]

[...] i mogłem iść dalej. Skoczyłem do lekarza, wykonał mi różne badania krwi, obejrzał nogę. Wyniki wyszły rewelacyjnie, więc stwierdził, że raczej się wyliżę i przepisał mi witaminy, których mogło mi brakować (nie jestem pewien co do nazwy, ale bodajże magnez z czymś tam ;)). Przez wakacje się oszczędzałem, mogę już spokojnie poruszać się w miarę [...]

[...] mi mowili ze dobra byla... moze odkrylem ze jestem ektomorfikiem chociaz myslalem ze endo bo zawsze mialem tendencje do odkladania tluszczu w brzucha i nadal troche tam zostalo:D przez lipiec bralem do diety gain bolica po treningu pod koniec wrzesnia zamierzam zrobic 1 cykl na mono i do tego taki suplement potreningowy all-in-one sie [...]

[...] na zdjęciu, jest też pewne pęknięcie, i trochę dziwnie mi się chodzi, myślałem to przeczekać, ale dziś już krew z palucha poszła - co z tym robić? jutro jade do Polski a tam nie jestem ubezpieczony (nie mam tej karty co poświadcza że jestem ubezpieczony w uk to bezpłątne wizyty w przychodni itp odpadają, a wrócę w Poniedziałek 22go) - co z [...]

Witam za jakiś czas wyjeżdżam do pracy za granice. Tam chce kontynuować trening i chciałbym aby był efektywny i czas nie był zmarnowany. Biorę ze sobą hantle,gryf oraz obciążenia do 40 kg (więcej nie mam;]) oraz ekspander Tam również zmontuję jakiś drążek. Prosiłbym kogoś kumatego żeby rozpisał mi trening przy którym to co będę mieć ze sobą mi [...]

Witam, Zaobserwowałem u siebie dość znaczące zmiany w...cyckach Sam nie wiem co to jest, czytałem o lipomastii i o ginekomastii, widziałem różne zdjęcia, ale sam nie potrafię stwierdzić na co cierpię. Mam 17 lat mierzę sobie ok. 178cm a ważę 75 kg. Od bardzo długiego czasu, sam nawet nie wiem od kiedy byłem posiadaczem takich piersi. Przedtem to [...]